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ダイエットとデトックス
現在、じつにさまざまなダイエット法があります。
ダイエットに関する書籍はいつも上位にランクされているほど老若男女問わず感心の高さを示しています。
一般にダイエットには、大きく３つに分類することができます。
１．食べる量を抑える摂取カロリー抑制型。
２．脂肪を燃焼させたりエネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型。
３．便秘など便通を改善し、腸内を活性化する排出（デトックス）型。
このなかで近年注目を集めているのが３．デトックスによるダイエットです。
便秘とダイエットはとても深い関係があります。
人間の身体の中で一番毒素がたまる場所は腸です。
人間の身体は自分で毒素を排出する機能を持っていますが、大腸に便がたまっていると悪玉菌が増殖し、毒素が増えてしまいます。
毒素が増えると排出を行う機能が衰えて便秘になっていまいさらに毒素を増やして行くという悪循環になってしまいます。
便秘の原因は不規則な食事や運動不足、精神的なストレスなどがあげられ食物繊維の摂取不足や、ダイエットを行うことによる小食や水分の摂取不足も便を固くしてしまい便秘の原因となってしまいます。
たとえば、毎日排便があってたとしもその際に苦痛があったり残便感がある場合は、便秘だと考えられます。
便秘になると、お腹が張ってしまったり、肩こりや腰痛になることがあります。
顔の肌荒れや吹き出物が出てくるのも便がたまることによって腸内に悪玉菌が繁殖して毒素を体中に出しているからなのです。
悪玉菌を放っておくとアトピーやガンやポリーブといった、他の病気も引き起こす場合もあります。
便秘になることによって新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしても痩せない身体となってしまいます。
便秘を解消して身体の中から毒素を排出することによって身体の機能は正常に戻っていき新陳代謝もよくなることになります。
身体の代謝機能が高まれば脂肪が燃えやすくなるので、自然と体重も落ちやすくなりデトックスに繋がります。
便秘を解消するためには食生活の改善や食物繊維、水分などを充分に摂取することです。
そして適度に運動し、ストレスを身体の中にためないことです。
腸内環境を整えるのにはサプリメントを上手に摂取するのも良いでしょう。
善玉菌といえばヨーグルトを思い浮かべる人は多いと思いますが、ヨーグルトに含まれる 乳酸菌はきわめて酸に弱いため、腸まで届かずほとんどが胃酸で死滅してしまいます。
カプセルコーティングの善玉菌など酸に強く、腸まで届くものを選ぶとよ いでしょう。
腸内洗浄について
腸内の肛門付近の腸を洗浄することで排泄物を除去する方法です。
腸内細菌のバランスを整えます。
通常は大腸検査を受ける前や人工肛門の方などに行われるものでしたが、現在では自分で簡単に行えるキットなども発売されています。
ただし、洗浄をする際に直腸が傷ついたり、細菌に感染したりする危険性もあるので医師の相談を仰 ぐべきでしょう。
十分な知識と注意を怠らなければ有用な方法にもなりえます。
また洗浄に使う水を、コーヒーによって行う方法も注目されています。
コーヒー に含まれているカフェインが肝臓で処理された毒素を胆汁とともに十二指腸に出すときに通る胆管を拡張し、老廃物の排泄をスムーズにするといわれています。
そもそもこの方法はアメリカで70年も前に行われていたゲルソン療法の１プロセスでもあります。肝臓への負担を軽くし、腸内の健康を維持できるものとして 注目されています。
断食について
デトックスと脂肪細胞
人間の脂肪細胞には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞という２つの脂肪細胞があります。
褐色脂肪細胞は細胞内の脂肪をエネルギー変換する細胞で、この細胞の量が多ければ多いほど、体脂肪は消費されます。
しかし、この褐色脂肪細胞は年齢と共に減少すると言われていて、褐色脂肪細胞の働きを鈍らせる毒素が水銀のようなのです。
デトックスで、水銀だけを排出することはさすがにできませんが、デトックスで身体の中の有害物質をスムーズに排出していれば、水銀も蓄積されず、褐色脂肪細胞の働きがスムーズになる可能性が高まり、ダイエットにも効果的であるという訳です。
ダイエットに関する書籍はいつも上位にランクされているほど老若男女問わず感心の高さを示しています。
一般にダイエットには、大きく３つに分類することができます。
１．食べる量を抑える摂取カロリー抑制型。
２．脂肪を燃焼させたりエネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型。
３．便秘など便通を改善し、腸内を活性化する排出（デトックス）型。
このなかで近年注目を集めているのが３．デトックスによるダイエットです。
便秘とダイエットはとても深い関係があります。
人間の身体の中で一番毒素がたまる場所は腸です。
人間の身体は自分で毒素を排出する機能を持っていますが、大腸に便がたまっていると悪玉菌が増殖し、毒素が増えてしまいます。
毒素が増えると排出を行う機能が衰えて便秘になっていまいさらに毒素を増やして行くという悪循環になってしまいます。
便秘の原因は不規則な食事や運動不足、精神的なストレスなどがあげられ食物繊維の摂取不足や、ダイエットを行うことによる小食や水分の摂取不足も便を固くしてしまい便秘の原因となってしまいます。
たとえば、毎日排便があってたとしもその際に苦痛があったり残便感がある場合は、便秘だと考えられます。
便秘になると、お腹が張ってしまったり、肩こりや腰痛になることがあります。
顔の肌荒れや吹き出物が出てくるのも便がたまることによって腸内に悪玉菌が繁殖して毒素を体中に出しているからなのです。
悪玉菌を放っておくとアトピーやガンやポリーブといった、他の病気も引き起こす場合もあります。
便秘になることによって新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしても痩せない身体となってしまいます。
便秘を解消して身体の中から毒素を排出することによって身体の機能は正常に戻っていき新陳代謝もよくなることになります。
身体の代謝機能が高まれば脂肪が燃えやすくなるので、自然と体重も落ちやすくなりデトックスに繋がります。
便秘を解消するためには食生活の改善や食物繊維、水分などを充分に摂取することです。
そして適度に運動し、ストレスを身体の中にためないことです。
腸内環境を整えるのにはサプリメントを上手に摂取するのも良いでしょう。
善玉菌といえばヨーグルトを思い浮かべる人は多いと思いますが、ヨーグルトに含まれる 乳酸菌はきわめて酸に弱いため、腸まで届かずほとんどが胃酸で死滅してしまいます。
カプセルコーティングの善玉菌など酸に強く、腸まで届くものを選ぶとよ いでしょう。
腸内洗浄について
腸内の肛門付近の腸を洗浄することで排泄物を除去する方法です。
腸内細菌のバランスを整えます。
通常は大腸検査を受ける前や人工肛門の方などに行われるものでしたが、現在では自分で簡単に行えるキットなども発売されています。
ただし、洗浄をする際に直腸が傷ついたり、細菌に感染したりする危険性もあるので医師の相談を仰 ぐべきでしょう。
十分な知識と注意を怠らなければ有用な方法にもなりえます。
また洗浄に使う水を、コーヒーによって行う方法も注目されています。
コーヒー に含まれているカフェインが肝臓で処理された毒素を胆汁とともに十二指腸に出すときに通る胆管を拡張し、老廃物の排泄をスムーズにするといわれています。
そもそもこの方法はアメリカで70年も前に行われていたゲルソン療法の１プロセスでもあります。肝臓への負担を軽くし、腸内の健康を維持できるものとして 注目されています。
断食について
有害物質を多量に含んだ食べ物を摂取することで毒素が体内に溜まっ
てしまうなら、食べることを一時的にやめることで身体のリズムを取り戻そうという方法です。
一時的にでも食べることを中断することで消化器系を休ませ、体 内の毒素を便で排出します。
消化のエネルギーというのは体内活動の中でも莫大なエネルギーを使っています。
毎日3度の食事のたびに消化器官はそのエネル ギーの負荷に耐えています。
食べないことで本来の機能を回復させることが断食の目的です。
本格的なものですと１週間は水以外のものを口にしてはいけないの ですが、それには無理があるので通常はプチ断食を行うのがよいと思われます。
週末や連休の２～３日間の断食でかなり効果があることもあり、また水以外には 野菜や果物のジュース、あるいは専用の酵素飲料などをとることで楽に絶食ができるでしょう。
ただし、断食が終わった後にカロリーが高い食事をしてはいけま せん。
せっかくの断食が無になるどころかかえって身体に負担がかかります。
断食が終わった後はヨーグルトやおかゆ程度のものにとどめ、徐々に通常の食事に 戻すのが理想です。
断食は独自判断ではなく指導の下に行うべきでしょう。
トレーニングプラクティスを主催するグループや団体、愛好家のアドバイ スをまずは聞いてみてください。
一時的にでも食べることを中断することで消化器系を休ませ、体 内の毒素を便で排出します。
消化のエネルギーというのは体内活動の中でも莫大なエネルギーを使っています。
毎日3度の食事のたびに消化器官はそのエネル ギーの負荷に耐えています。
食べないことで本来の機能を回復させることが断食の目的です。
本格的なものですと１週間は水以外のものを口にしてはいけないの ですが、それには無理があるので通常はプチ断食を行うのがよいと思われます。
週末や連休の２～３日間の断食でかなり効果があることもあり、また水以外には 野菜や果物のジュース、あるいは専用の酵素飲料などをとることで楽に絶食ができるでしょう。
ただし、断食が終わった後にカロリーが高い食事をしてはいけま せん。
せっかくの断食が無になるどころかかえって身体に負担がかかります。
断食が終わった後はヨーグルトやおかゆ程度のものにとどめ、徐々に通常の食事に 戻すのが理想です。
断食は独自判断ではなく指導の下に行うべきでしょう。
トレーニングプラクティスを主催するグループや団体、愛好家のアドバイ スをまずは聞いてみてください。
デトックスと脂肪細胞
人間の脂肪細胞には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞という２つの脂肪細胞があります。
褐色脂肪細胞は細胞内の脂肪をエネルギー変換する細胞で、この細胞の量が多ければ多いほど、体脂肪は消費されます。
しかし、この褐色脂肪細胞は年齢と共に減少すると言われていて、褐色脂肪細胞の働きを鈍らせる毒素が水銀のようなのです。
デトックスで、水銀だけを排出することはさすがにできませんが、デトックスで身体の中の有害物質をスムーズに排出していれば、水銀も蓄積されず、褐色脂肪細胞の働きがスムーズになる可能性が高まり、ダイエットにも効果的であるという訳です。